jakie cwiczenia na

[...] odnośnie tematu: 1. czy rozkład dniowy treningu jest dobry, czy pozamieniać dni? 2. kiedy robić nogi? 3. ćwiczenia są dobrze dobrane? 4. piątkowy trening: jak triceps i jakie 4 ćwiczenie na barki - jeśli konieczne? 5. wyciskanie szrokim chwytem siedząc czy stojąc? + jeszcze dorzucam, że w piątek chodzę do pracy na nocną zmianę, więc życie w [...]

ile razy w tygodniu i po ile godzin dziennie ćwiczyć i jakiego typu ćwiczenia wykonywać żeby schudnąć i pozbyć się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha bioder pośladków i wewnętrznej części ud jakie konkretne ćwiczenia trzeba stosować na ww problem nie koniecznie w krótkim czasie?

[...] łokcia i przerwałem na jakiś czas trening całego ciała. Postanowiłem, że przez ten czas potrenuje same nogi i teraz mam pytanie: czy jest jakiś trening na nogi który można stosować trzy razy w tygodniu(niedziela, wtorek, czwartek) i jakie to mogą być ćwiczenia(żeby sie nie przetrenować)? Zmieniony przez - kult 2008 w dniu 2008-04-16 22:58:07

[...] 1xSztanga i drążek, pompki i tego pokroju rzeczy również wchodzą w grę ;] 2.Odżywki: Narazie napycham się Gainerem MTC Z Olimpu dla uzupełnienia! I co polecacie, dokładniej jakie odżywki oczywiście nie mówię żeby coś teraz brać chociaż jeśli jest coś lepszego od gainera to oczywiście! No a ogólnie to o staż mi chodzi np.: Po 3 miesięcznym stażu [...]

[...] jak 15-sto letni szczypiorek. Chciałbym od października zacząć brać białko, aby w połączeniu z dietą dawało jak najlepsze efekty. I tutaj przychodzę do was z pytaniem, jakie białko polecacie, kiedy i jak je przyjmować? Kefir do śniadania będzie dobrym dodatkiem do diety? A może jakiś produkt zwiększający testosteron? Z góry dzięki za pomoc [...]

[...] podniesienie nogi było by problemem. Zaznaczam że poprzednio ważyłem 93 kg i ćwicząc te aeroby nie miałem z niczym problemów. Teraz waże 82 kg i problem występuje. Nie wiem jakie mogą być tego czynniki, dlatego zgłosiłem się o pomoc do was. Dzięki Chciałem jeszcze dodać, że cwicze MMA. I ostatnio po dluzszej przerwie od treningów, mimo ćwiczen [...]

[...] deka <400mg week clen/efka Początek kwietnia 1-8 prop 100mg e2d 1-7 npp 50mg e2d 4-9 winko 100mg e2d 1-9 prop 100mg e2d clen/efka Co myslicie o tym co napisalem? Moze macie jakies inne propozycje co do cykli redukcyjnych. Na wakacje ma być igła i żyła ;) Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2011-11-27 11:48:41 Zmieniony przez - alpha89 w dniu [...]

[...] W tym problem że tak wygląda mój cel :) Odsłonić Kaloryfer i mieć troszkę tego mięsa ;) Czy te wyżej napisane proporcje są odpowiednie do takiego wyglądu? Jeśli nie to jakie powinny być proporcję? http://img600.imageshack.us/img600/1984/c5fw.jpg A tak ja wyglądam ;| Na pompie wyglądam dużo lepiej, a tu bez pompy jak ostatnia sirota ;| [...]

[...] ich i przyroście siły. Czy może jest tutaj ktoś, kto podzieliłby się jakimiś wskazówkami, poradami co do ćwiczeń, częstotliwości ich wykonywania. A może najlepiej w ogóle jakieś sprawdzone plany treningowe pokrywające się z ćwiczeniami wyżej przeze mnie wymienionymi? Druga sprawa, poza wskazówkami i planami treningowymi – jakie według was [...]

[...] Od 4 dni mieszkam w Ełku , mialem miesiac przerwy w silowni i dalej bym chcial kontynuwac cwiczenia ale nie znam zadnych silowni w Ełku , jak mozna prosze podac adres albo jakies namiary na silownie w Ełku w miare tanie i przyzwoite :) 2 sprawa chodzi mi o SW - sztuki walki jakie sa , adresy jak to wyglada cenowo :) Jestem z osiedla baranki [...]

Witam, mam niecałe 180 cm waże około 74kg, lecz mam fałdki na brzuszku. Pytanie - jakie odżywki wspomogą spalanie, zrobiebie rzeźby ? oczywiście bede ćwiczyć i mam diete...tylko co brać ..HMB ? czy jakieś gainiery , białka ? jestem kompletnie zielony...ćwiczenia i diete sobie ułożyłem...pytam tylko was jakie odżywki brać :) ? i napiszcie [...]

Witam cwicze mma i na silowni juz ok 3 lata , Od jakiegos roku cwicze naprawde ostro 3dni mma,3 dni silownia.Bralem juz boldenon z enanem,ostatnio byl prop+winstrol w tabletkach. Za jakies 5 tygodni planuje znowu cos ruszyc.Mysle,zeby wziasc propa z oxandrolone.Myslicie ze to dobry pomysl,czy lepiej cos innego,a moze cos jeszcze dorzucic.Zalezy mi [...]

WITAM MAM DO WAS PROŚBE bardzo mi sie spieszy ponieważ dzis chce zrobić trening na tym planie i jest bląd gdyż nie ma Bicka w planie Jakie dać cwiczenia w piatek na biceps ? bo brakuje ich prosze o pomoc rozkład partii i plan od P.Kaczki PS. I co to jest to wypady ze sztangielakmi stojąc?! bo nie moge nigdzie znależc co to za ćwiczenie pn: [...]

Chciałem sie dowiedzieć jakie są ćwiczenia zbliżające do ciebie piersi? wyciskanie sztangielek z obrotem na górze tak? i jakie jeszce?

[...] 2problem czy ktos by mi mogl doradzic co mam zrobic kiedy nieumiem sie podciagnac na drazku,poniewaz niegdy niemialem a teraz mam dostep do silowni i nieumiem sie podciagnac,jakie cw mam zrobic zeby nabrac sily do podciagania sie??jakies inne cwiczenia z wyciagiem gornym?? 3.i ostatnie moje pytania to czy to prawda ze przy treningu na mase [...]

[...] hantelkami, trening co drugi dzien otwieram atlas ćwiczeń wybieram sobie ćwiczenia i jade przedramie biceps triceps barki klata 3 serie po 10 powtórzeń maxymalne ciężary jakie daje rade i jeszcze do tego 40 brzuszków na koniec 3 Dieta Mieszkam/pracuje w hotelu w angli jestem boyem hotelowym (zbytnio sie jednak nie przemeczam w pracy) 10:00 [...]

[...] bierznia itp. moge rower ale nie wiem czy ta porządany efekt, lubie skakac na skakance ale i to podobno ni ejets dobre bo nie mozna utrzymac tętna, wiec co moge robic zmiast biegania ?? (basen odpada) trzecie pytanie : Czy dokładając ćwiczenia siłowe wskuram wiecej niz 5x areoby ... czy moze 3x areo i 2 silowe. jezeli tak to jakie?? Obwodówki ??

[...] -Mam zamiar robić A6W na brzuch. W NASTĘPNYCH TYGODNIACH MAM ZAMIAR ZWIĘKSZAĆ ĆWICZENIA O JEDNĄ SERIĘ. Czy powinienem brać jakieś odżywki,białko etc? Jak tak to jakie?(Ciężko mi przytyć) Czy powinienem coś zmienić w treningu, dodać? Chce głownie ćwiczyć na klatkę piersiową,ręce i brzuch na [...]

Jadę już na masę 4-ty meisiąc ciągle tym samym treningiem ze względu na za***iste efekty jakie do tej pory zyskalem (czy takie za***iste to się zaraz wypowiecie ) i teraz keiruję do WAS pytanie. Co robić teraz? Rzeźbę chyba nie...Ale moze zmienić całkowicie trening i dodać nowe ćwiczenia/serie? Wypowiedzcie się a to mój plan. Ćwiczę systemem dwu [...]

[...] biorę bcaa i jem drugie śniadania i znowu do pracy :) i mam takie pytanie czy powinienem wstawać wcześniej i robić sobie śniadanie ?? 2. Jeśli mam sobie robić śniadanie to jakie ? czy koniecznie muszę wrzucać tam większą ilość węglowodanów (np płatki owsiane) czy wystarczy przenieśc 1 posiłek np z podwieczorku na 5 rano kurczak + warzywa 3 pod [...]